🥗 [BeautyInner] ผักสามสีที่รักษาสุขภาพผิวและร่างกาย ✨
มีผักและผลไม้ 3 สี ที่คนเกาหลีกระซิบว่ากินแล้วจะสวยขึ้น !!
ทั้งผิวพรรณที่ดูมีสุขภาพดี และร่างกายฟิตเฟิร์ม ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ
สีของผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ประสิทธิภาพจะแตกต่างกันไปตามสี
ผักและผลไม้ 3 สี มีอะไร และจะมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายและผิวพรรณของเราบ้าง ไปดูกัน
1. สีแดง ผักผลไม้ที่มีสีแดงมีสารสำคัญ คือ ไลโคปีน (Lycopene) เบตาไซซีน (Betacycin) และสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
ถ้าคุณกินผักและผลไม้สีแดง จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันการแก่ลง สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดต่างๆ และมีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่ดีเยี่ยมอีกด้วย
มีผลต่อการสะสมของของเสียในร่างกาย ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิว ช่วยทำให้หน้าดูสดใสและมีชีวิตชีวา
ตัวอย่างผักและผลไม้สีแดง ได้แก่ สตอเบอรี่ มะเขือเทศ เป็นต้น
2. สีเหลือง สำหรับผักผลไม้กลุ่มที่มีสีเหลืองและสีส้มมีสารสำคัญ คือ แคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เบต้า-แคโรทีน (Beta-carotene) ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และวิตามินซี (Vitamin C) มีสารป้องกันริ้วรอยในผักและผลไม้สีเหลือง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ระบบช่วยระบบย่อยอาหาร ให้แข็งแรงขึ้น ปัญหาพื้นฐานเกี่ยวกับผิวพรรณ ก็คือสุขภาพของลำไส้และกระเพาะอาหาร
ที่เกี่ยวข้องกับอาหารรสจัด หรืออาหารรสเค็ม ถ้าท้องผูกหนักๆและเป็นประจำ ปัญหาสิว ปัญหาผิวก็จะตามมา
ตัวอย่างผักและผลไม้สีเหลือง ได้แก่ มะนาว ฟักทอง เป็นต้น
3. สีเขียว ผักผลไม้ที่มีสีเขียวมีสารสำคัญ คือ คลอโรฟิลล์ (Chlorophyll), ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ฯลฯ
ผักและผลไม้สีเขียว มีประสิทธิภายในการขับของเสียและสารพิษในร่างกายออกมาได้อย่างยอดเยี่ยม
โดยเฉพาะคลอโรฟิลล์สีเขียว ช่วยป้องกันสิว รอยคล้ำใต้ตา และยังมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพ
มีผระโยชน์ต่อไตและตับ โดยเฉพาะส่วนประกอบของเซลโลลาเฟน
ช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารของคุณ รวมถึงช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย
เห็นประโยชน์เยอะขนาดนี้แล้ว วันนี้คุณได้กินผักหรือผลไม้สีไหนไปบ้างหรือยัง ?!?
